Якщо за кілька днів до менструації груди стають чутливими, набряклими й болять навіть від дотику, ви не самі: з таким дискомфортом стикається приблизно кожна третя жінка. Розберімося, чому болять груди перед місячними, коли це варіант норми, а коли — привід звернутися до лікаря.

Що таке мастодинія і звідки вона береться

Циклічний біль і набряк молочних залоз лікарі називають мастодинією, або масталгією. Після овуляції в організмі зростає рівень прогестерону й пролактину. Пролактин розширює протоки залоз і затримує рідину в тканинах, а якщо прогестерону замало, надлишок пролактину та естрогенів спричиняє болючий набряк. З початком менструації рівень гормонів падає, і неприємні відчуття минають.

Посилити мастодинію можуть хронічний стрес і недосип, ендокринні порушення, мастопатія, синдром полікістозних яєчників, прийом гормональних препаратів, нестача вітамінів, а також наближення клімаксу. Інколи біль узагалі не пов'язаний із гормонами: його спричиняють тісна білизна, травма, остеохондроз чи міжреберна невралгія.

Циклічний і нециклічний біль

Циклічна мастодинія з'являється після овуляції або за 1–2 дні до місячних і зникає з їх початком. Якщо вона не заважає звичному життю, це зазвичай варіант норми. Нециклічний біль не прив'язаний до циклу й може тривати після менструації. Його причинами бувають запалення, кісти, травми чи інші зміни тканини залози, тому такий симптом обов'язково потребує обстеження.

Як зменшити дискомфорт

  • Харчування. У другій половині циклу обмежте сіль, каву, міцний чай, алкоголь, солодощі та жирну їжу: вони сприяють затримці рідини. Основою раціону зробіть овочі, фрукти, цільнозернові продукти, рибу й пісне м'ясо.
  • Сон. Намагайтеся спати близько 8 годин, адже втома підсилює відчуття болю.
  • Рух. Йога, розтяжка чи танці стимулюють вироблення ендорфінів, а важкі силові тренування в ці дні краще відкласти.
  • Білизна. Обирайте зручний бюстгальтер без кісточок, який добре підтримує груди.

Що робити, якщо біль сильний

Знеболювальні діють швидко, але лише маскують симптом. Гормональні препарати підбирає тільки лікар після обстеження. Як негормональний варіант гінеколог може порадити рослинні засоби, наприклад Мастодинон® від «Біонорики» на основі екстракту прутняка звичайного. За даними виробника, він м'яко знижує рівень пролактину, а ефект наростає поступово, тому препарат приймають курсом щонайменше 3 місяці.

Коли потрібен лікар

  • біль відчувається лише в одній залозі або в конкретній точці;
  • біль з'явився після місячних або не минає з їх початком;
  • є ущільнення, виділення із соска, втягнута шкіра чи сосок;
  • змінилися форма, розмір або колір шкіри грудей.

Для профілактики щомісяця після менструації оглядайте груди самостійно та регулярно відвідуйте гінеколога чи мамолога.