Сучасне життя, його виклики та проблеми, змушують багатьох відчувати знемогу та втому не тільки на фізіологічному рівні, а й психологічному. Пропонуємо дізнатися детальніше про те, як підтримувати психічне здоров'я.

Базові принципи та визначення

Спочатку необхідно визначитися з тим, що є психічним здоров'ям. Це не лише відсутність затяжних депресій, порушень та психічних захворювань, а й стабільний емоційний стан, що забезпечує можливість жити повноцінним життям, отримувати задоволення від традиційних життєвих цінностей, сім'ї, роботи, хобі тощо. Дотримуйтесь запропонованих рекомендацій та зміцнюйте своє психічне здоров'я. Це допоможе почуватися впевненим, досягати успіхів у роботі, щастя у сімейних стосунках.

Коли потрібно звертати увагу на психічне здоров'я

Існує ряд критеріїв і факторів, що свідчать про те, що психічне здоровіше порушено, або ж до цього йде справа, що починає негативно позначатися на сімейних взаєминах, роботі, громадському житті.

Ось деякі з ознак свідчу про те, що необхідно зайнятися поліпшенням психічного здоров'я:

  • постійне відчуття пригніченості, апатія;
  • неадекватна реакція на незначні зовнішні подразники, стреси, вияв агресії;
  • втрата контролю за емоціями;
  • необґрунтовані страхи, у тому числі брати на себе відповідальність;
  • проблеми у сімейному житті, взаєминах із колегами по роботі чи керівником.

Підтримка психічного здоров'я

Вплив на психоемоційний стан людини надає сукупність різних чинників, включаючи добробут у ній, фінансову стабільність, умови життя і навіть харчування. Ось кілька універсальних базових порад, які допоможуть підтримувати, покращувати та зміцнювати фізичне здоров'я:

  • встановити режим дня та дотримуватися його;
  • здорове та збалансоване харчування. У раціоні має бути достатня кількість вітамінів, корисних мікроелементів та амінокислот. Відмова від вживання алкоголю, фастфуду;
  • активний спосіб життя, прогулянки на свіжому повітрі, пробіжки, відвідування басейну;
  • контроль за емоціями;
  • здоровий та повноцінний сон;
  • позитивне мислення та оптимізм.

Щоб навчитися всьому сказаному вище знадобиться якийсь час. У найскладніших випадках потрібна кваліфікована допомога фахівців. Також консультації у психолога будуть корисні і решті, хто хоче налагодити своє життя і зміцнити психічне здоров'я, досягти гармонії з самим собою, благополуччя в сім'ї, успіхів на роботі.