Для того, чтобы разнообразить свое меню, в первую очередь необходимо рассмотреть основу питания. Например, если в основе восполнение энергии для ежедневных занятий, то рекомендуется употреблять столько калорий, сколько реально организм потратит. Если съедать больше даже на 300 калорий, вполне реально до конца года набрать до 5-10 кг. Если получать меньше калорий, чем их тратить, то тогда возникает дефицит, человек теряет вес. Об этом есть детальная информация в одном из популярных интернет-магазинов здорового питания Джини.

В основе второго подхода - баланс БЖУ, витаминов, минералов для определенного возраста, пола, исходя их физической активности. Третий подход подразумевает режим в питании, то есть четкое соблюдение времени приема пищи и ее количества.

Опираясь на эти базовые основы, можно построить костяк своего правильного питания.

Креативность

Сегодня стало модным фуд-блогерство, потому что почти каждый пытается сфотографировать что-то вкусненькое, да еще и рассказать о нем своим подписчикам. Всячески каждый пытается это сделать красиво, а значит добавляет креативности в подачу. В блюдах появляется больше красок за счет разнообразных соусов, фруктов, овощей, орехов, зелени (салат, шпинат, фенхель). Благодаря популярным звездам, которые ведут здоровый образ жизни, уже из подросткового возраста формируется концепция здоровой еды: употребление сыродавленного масла, овощного гарнира). На смену уличной еде активно идет здоровая пища!

Креативность в рацион можно добавить, если пробовать экспериментировать с новыми блюдами, ингредиентами, делать маленькие праздники, формировать традиции. Кстати, 2021 год ООН провозгласила годом овощей и фруктов. Поэтому почему бы не стать агентом правильного питания и попробовать что-то новенькое?

Дополнительные добавки

Сегодня производители биологически активных добавок как никто на пике популярности, и почти все предлагают широкий ассортимент самых разнообразных продуктов, в удобных дозировках, формах выпуска, по приемлемой цене. Без дополнительных добавок не обойтись, к сожалению, даже самому здоровому человеку, чтобы не болеть, нужно заниматься профилактикой, а БАДы - это и есть профилактика. В Украине они представлены в аптечных системах, также их предлагает интернет-магазин здорового питания “Джини”, даже обычные супермаркеты. Прием добавок помогает восполнять дефицит нутриентов, регулировать их баланс, а также укреплять системы человеческого организма.

Преимущества разнообразного питания

Если организовать разнообразие и следовать ему, то можно:

  • перейти на правильное питание;
  • научится пить достаточное количество обычной воды;
  • развить креативность в приготовлении;
  • научится слушать свой организм и поддерживать тогда, когда это необходимо;
  • раскрыть новые вкусы;
  • экономить средства на покупку продуктов;
  • использовать рационально свое время;
  • мотивировать своим примером и других на здоровую еду.