В узком смысле стресс - это состояние выраженного психофизиологического напряжения организма. Большинство ученых считает, что это явление нельзя рассматривать исключительно с негативной точки зрения. Стресс в умеренных “порциях” помогает решиться на важные жизненные перемены и способствует личностному росту. Но что можно предпринять тем, кто уже буквально захлебнулся в нем?

Психология стресса

К состоянию стресса могут привести не только неблагоприятные, но и положительные события - рождение ребенка, повышение в должности, окончание учебы. Человек особенно подвержен ему, когда чувствует, что не может должным образом контролировать ситуацию или не совсем соответствует своей новой жизненной роли. У людей с лабильной (неустойчивой) нервной системой острый стресс могут вызвать даже чье-то саркастическое замечание или необходимость поехать в незнакомое место.

Способы борьбы

Поскольку стресс в первую очередь является психологической реакцией, то и бороться с ним предстоит у себя “в голове”. Конечно, не стоит принципиально отказываться от успокоительных препаратов (назначать их должен врач), но именно перестройка мышления поможет эффективно разрешить трудности и начать в полной мере наслаждаться жизнью. Полезные советы:

  • нельзя замыкаться в себе - стоит поговорить о своей проблеме с близким другом или членом семьи, даже если кажется, что они совершенно не понимают проблему
  • не пытаться делать все и сразу - работу или домашние дела необходимо разделять на определенные этапы
  • регулярно позволять себе уходить с головой в любое приносящее удовольствие занятие - просмотр кино, выбор наряда, кулинарные эксперименты
  • находить в себе силы хотя бы на 10 приседаний или прогулку быстрым шагом - даже небольшие физические упражнения способствуют выработке серотонина
  • учиться здоровому равнодушию - далеко не каждое слово или событие заслуживает активной эмоциональной реакции

Важно не допустить перехода стресса в хроническую форму - это может привести к развитию депрессии и других психических расстройств. Если справляться своими силами не выходит, необходимо как можно скорее обратиться за помощью к психологу.