Мы хотим быть здоровыми с красивым стройным телом и отменным самочувствием – это факт. Обстоятельств, что влияют на осуществление этих желаний много, но главным является здоровый образ жизни. Для нормальной функции организма необходимо хорошо и регулярно питаться. Насыщение необходимыми элементами гарантирует отличное настроение и внушительный заряд бодрости. Иногда человек может проигнорировать прием пищи в силу занятости и нехватки времени, то спортсмены, стараются это дело не пропускать.
Почему же для них так важно питаться правильно и «по часам»? Каждый, посещая тренажерный зал, приходит с конкретной целью. Часто это снижение или набор массы тела. Те, кто планируют наращивать мышцы, знают, что «поправиться» в течении этого процесса – нормально и даже полезно. Но это не значит, что позволительно есть все без разбору. Допускается употребление правильных углеводов и жиров. В рационе предусмотрено не менее, чем 2 грамма белка на один килограмм массы тела. Но у каждого спортсмена своя «сфера деятельности» и что одним можно, другим категорически запрещено.
Футбол - любимая игра миллионов. Чтобы довольными покинуть трибуну, фанаты желают наблюдать качественную и динамичную игру с четкими передачами и яркими голами. Ведь мало кому понравится скучная борьба, когда футболисты малоподвижны и неэнергичны. Для того, чтобы показывать бесподобную игру, в дополнение к регулярному тренировочному процессу нужно придерживаться определенной диеты.
Постоянные тренировки и изнуряющие 90 минут матча забирают огромное количество сил спортсмена. Должное питание – залог быстрого восстановления. Что же такого особенного в рационе мастера кожаного мяча? Например, переизбыток жира может сыграть злую шутку с самочувствием спортсмена, так же, как и увлеченность сладким. Если футболист хочет оставаться до конца матча в отличном состоянии, ему стоит воздержаться от пищи непосредственно перед игрой. Последний прием не позже, чем за три часа.
Углеводы важны в рационе футболиста. Оптимальное их количество 2400-3000 калорий. Помимо трех приемов пищи, допускаются периодические перекусы. Рекомендуется после физической нагрузки, чтобы восполнить утерянные запасы.
Меню до тренировки и после отличается. К примеру, в день игры футболисту не советуется употреблять приправы, жареное мясо и бобовые. За основу берутся разрешенные продукты: отварное мясо, яйца, овощной гарнир. Когда физическая нагрузка позади, спортсмен может позволить себе скушать рыбу в любом виде, овощной салат и фрукты.
Правильное питание способствует повышению активности мозга. В рационе футболиста также можно встретить продукты, способствующие лучшей работе мозга: рыба, орехи и овощи. Разбавить питание «продуктами для ума» важно. Ведь спортсмен должен мгновенно реагировать и быстро принимать решения во время игры. Правильная тактика и планирование действий - значит хороший исходный итог игры.
Но одного правильного сбалансированного питания недостаточно, чтобы футболист во время игры или тренировки чувствовал себя комфортно. Организм скажет ему «спасибо» за своевременный прием пищи, но помимо внутреннего состояния, спортсмену стоит позаботиться и о внешнем виде. Ведь результат также зависит от уютной формы, материал которой не будет вызывать раздражение, а качественная обувь – залог безопасного и быстрого передвижения игрока.
Узнав о том, какой рацион питания у представителей вашей любимой игры, можно переходить к знакомству с ассортиментом элементов футбольной амуниции. На сайте интернет магазина https://playfootball.com.ua с легкостью можно больше узнать о футбольном мире и о характеристиках качественного спортивного товара.
Много факторов влияет на качество игры футболиста. Но только от его искреннего желания показать высокий результат зависит победа команды. Футбол требует сил и энергии играющего. Чтобы не растерять свой пыл и работать на результат, ему важно каждый раз после изнуряющей физической нагрузки возобновлять запас. И все-таки лучше питания ничто сделать этого не может. Также стоит помнить, что в силу повышенного травматизма во время игры, правильное питание влияет на то, как быстро восстановится игрок и вернется в строй.