Смартфоны быстро и уверенно вошли в нашу жизнь. Сегодня большая часть печатного текста считывается нами именно с экранов этого удобного девайса. Взрослые и дети привыкли просыпаться со смартфоном в руках и засыпать с ним.
Мы не станем сейчас говорить о вреде психологической зависимости от электронного гаджета. Поговорим о нагрузке на зрение. Глаза устают от длительной работы за компьютером – про это знают все и очень давно. Но, нагрузка на зрение при использовании смартфонов еще сильнее и гораздо вреднее. Это объясняется тем, что смартфоны обычно слишком близко подносят к глазам, и в них используется очень мелкий шрифт.
Как минимизировать нагрузку на зрение
Конечно, полный отказ от смартфонов и компьютеров мог бы кардинально решить проблему. Но, для современных реалий – это недопустимый вариант. Поэтому приведем несколько действенных способов, которые помогут снизить негативное влияние гаджетов на зрение.
- Делайте перерывы. Когда вы работаете со смартфоном, прерывайтесь через каждые 20 минут. Прервавшись, переведите взгляд и посмотрите вдаль в течение 20 секунд. Это упражнение поможет расслабить глазные мышцы.
- Чаще моргайте. Частота морганий сокращается в несколько раз, когда вы внимательно всматриваетесь в экран гаджета. В результате – пересыхает оболочка глаза.
- Держите смартфон подальше от лица. Ошибка большинства пользователей смартфонов состоит в том, что они держат их слишком близко от глаз. Безопасное расстояние – начинается от 40 сантиметров.
- Контролируйте уровень освещения в помещении. Запретите себе и своим детям пользоваться смартфонами в темных комнатах.
- Увеличьте шрифт. Тогда подносить гаджет слишком близко к глазам станет некомфортно.
- Используйте темные световые схемы в мобильных приложениях - чем меньше белого света излучает экран, тем меньше он нагружает ваши глаза.
- Держите экран в чистоте.
- Избавьтесь от бликов. Бликующий экран – это постоянный стресс для глаз. Воспользуйтесь матовой защитной пленкой, чтобы уменьшить блики.
- Правильно настройте свой смартфон. Подберите яркость экрана, чтобы она не сильно контрастировала с окружающей средой. Это снизит негативное влияние на зрение, когда вы будете переключаться на дисплей гаджета.
Последний совет мы обращаем к тем, кто привык читать книги по пути на работу и обратно или в путешествиях. Отрегулируйте настройки приложения для чтения, чтобы снизить негативное влияние мобильного устройства.
Если установленное у вас приложение для чтения на iOS не поддерживает щадящие настройки для глаз, попробуйте скачать читалку uBooks, разработанную компанией NixSolutions. Это приложение распространяется NixSolutions бесплатно. Оно легко настраивается и позволяет подобрать оптимальный для зрения режим дисплея. Одна из полезных функций этого приложения – ночной режим. В этом режиме uBooks самостоятельно настраивает яркость подсветки и шрифтов (но пользователь все равно может скорректировать настройки). Читайте со смартфонов осторожно и берегите свое зрение с uBooks!
