прорубьХарьковский областной центр здоровья разработал рекомендации для крещенского купания в проруби. В центре напомнили, что традиционные крещенские мероприятия: освящение воды, купания в купели, а также народные гуляния, пройдут 19 января.

По данным центра, большинство медицинских работников отмечают, что крещенское купание является большим стрессом для организма в целом, если до этого не было систематического закаливания, постоянной практики моржевания.

Для подобных процедур есть ряд противопоказаний: болезни сердечно-сосудистой системы, гипертония, нарушение кровообращения, различные воспалительные процессы в организме, инфекционные болезни, заболевания дыхательных путей и бронхов. Выброс адреналина, спазм сосудов, повышение артериального давления – вполне привычные его последствия. Поэтому такое купание может стать причиной гипертонического криза даже у молодых и относительно здоровых людей. Категорически не рекомендуется подвергать такому стрессу детей, тем более не подготовленных систематическим закаливанием.

Закаливание – это долгий и кропотливый процесс, который ни в коем случае не начинается с экстремальных мероприятий. Подготовку к крещенскому заплыву нужно начинать еще летом, продолжать осенью: много плавать, принимать ванну, постепенно снижая температуру воды, то есть закаливать организм.

Советы:

  • не употребляйте спиртное в этот день. Прием алкогольных напитков нарушает естественную терморегуляцию организма со всеми последствиями. Спиртные напитки мешают человеку адекватно оценить свое состояние, и это может привести к переохлаждению;
  • перед погружением в прорубь необходимо разогреть тело, перед купанием можно совершить пробежку, надев минимум одежды, сделать разминку;
  • во избежание чрезмерного переохлаждения ног подходить к проруби надо в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви;
  • прежде чем войти в воду, нужно смочить лицо, руки, ноги, грудь, живот и спину и только затем окунуться по шею, после чего усиленно плыть брассом;
  • не стоит окунаться с головой или нырять во избежание рефлекторного сужения сосудов головного мозга;
  • контакт с низкой температурой должен быть крайне минимальным, в пределах 20-30 секунд, чтобы не допустить серьезного переохлаждения организма;
  • тщательно выбирайте место для купания. Побеспокойтесь, чтобы на месте купания были медики и спасатели.