Печінка - це наш вірний друг, який щодня очищає кров від токсинів, виробляє жовч, що допомагає перетравлювати жири, і виконує безліч інших важливих функцій. Її здатність до самовідновлення вражає, але їй потрібна наша допомога, щоб полегшити роботу та стимулювати регенерацію.
Ось 5 продуктів, які стануть вашими союзниками у цій справі
1. Риба та морепродукти:
- Багаті на омега-3 жирні кислоти, які борються з запаленням, стимулюють регенерацію клітин печінки та захищають її від пошкоджень;
- Найкращі джерела омега-3: лосось, тунець, скумбрія, оселедець, сардини, форель;
- Рекомендовано вживати рибу та морепродукти 2-3 рази на тиждень.
2. Овочі сімейства хрестоцвітих:
- Броколі, цвітна капуста, брюссельська капуста - містять глюкозинолати, які нейтралізують токсини, покращують детоксикаційну функцію печінки та борються з вільними радикалами;
- Дослідження показали, що вживання цих овочів може допомогти зменшити запалення та відновити пошкоджені клітини печінки;
- Включайте хрестоцвітні овочі у свій раціон 3-4 рази на тиждень.
3. Зелені овочі:
- Шпинат, рукола, петрушка - джерело антиоксидантів, таких як вітаміни A, C, E, лютеїн і зеаксантин, які захищають клітини печінки від пошкоджень;
- Зелені овочі також багаті на фолієву кислоту, яка бере участь у процесі регенерації клітин;
- Додайте зелень до салатів, супів, смузі та других страв.
4. Цілозернові продукти:
- Коричневий рис, вівсянка, пшоно - багаті на клітковину, яка допомагає виводити з організму токсини, що накопичилися в печінці;
- Клітковина також сприяє нормалізації роботи кишківника, що важливо для загального здоров'я печінки.
- Замініть білий хліб, макарони та інші рафіновані зернові продукти цілозернові.
5. Фрукти:
- Яблука, груші, цитрусові - джерело вітамінів C, E та A, та антиоксидантів, які борються з вільними радикалами;
- Фрукти також містять калій, який допомагає регулювати рівень рідини в організмі та зменшує набряки печінки;
- Вживайте 2-3 порції фруктів щодня.
Однак вести абсолютно правильний спосіб життя доволі складно, а в деяких випадках й неможливо.
Щоб допомогти своєму організму отримувати всі необхідні речовини вживайте комплекс вітамінів для регенерації печінки Orthomol Cholin Plus.
Цей комплекс містить холін та силімарин:
- Холін зміцнює клітинні мембрани та нейтралізує шкідливий холестерин;
- Силімарин (з екстракту розторопші) активізує регенерацію клітин печінки та зменшує її запалення.
Orthomol Cholin Plus підходить для всіх, хто піклується про своє здоров'я, включаючи веганів й вегетаріанців.
Самолікування може зашкодити вашому здоров'ю. Зверніться за консультацією до лікаря