Вопрос перехода на здоровый образ жизни очень остро стоит сейчас перед каждым желающим прожить как можно большее количество лет в свое удовольствие, не испытывая при этом существенных проблем со здоровьем и ни в чем себе не отказывая. Специалистами доказано, что, если человек заботится о своей активности и корректирует питание в соответствии с потребностями своего организма, он фактически не страдает от разного рода расстройств, живет комфортно и здорово. Но на самом деле из-за распространенных стереотипах о необходимости надрываться в зале и забыть о вкусной пище, многие боятся перехода на здоровый образ жизни. Поэтому мы подготовили несколько советов и рекомендаций новичкам, которые позволят без труда приобщиться к оздоровлению.
Главное – не сдаваться
Диетологи констатируют факт, что всего одна треть людей, старающихся приобщиться к ЗОЖ, не бросает свое благое дело в первый месяц. Все дело в необходимости построения правильной мотивации. К тому же, следует включаться в данную систему постепенно, а не сразу отказываться от таких привычных и любимых сердцу продуктов. Если хочется побаловать себя чем-то вкусненьким и при этом не поправиться, рекомендую заглянуть в список рецептов правильного питания – https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/retsepty. Среди такого большого разнообразия блюд каждый сможет найти для себя плотный ужин, легкий завтрак или десерт. При этом в каждом рецепте используются доступные всем продукты и указана не только энергетическая ценность каждого блюда, но и точный расчет БЖУ, что очень важно при построении правильного рациона.
Вот еще несколько советов, которые позволят не сорваться:
- выберете вид физической активности, который вам больше всего по душе и ни в коем случае не принуждайте заниматься себя тем, что вам не нравится или тяжело;
- уделяйте большое количество времени отдыху, норма сна у каждого индивидуальна, лучше рассчитать ее для себя и следовать рекомендациям врача;
- не допускайте стресса в свою жизнь и учитесь отпускать проблемы, переедание часто зависит от плохого настроения;
- ставьте четкие цели и занимайтесь как долгосрочным, так и краткосрочным планированием.
Калории теряются постоянно, а значит они должны поступать в организм в правильном количестве. Если вы хотите знать подробнее, сколько калорий затрачивается при выполнении той или иной деятельности, то можете перейти по ссылке – https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/tablytsya-aktyvnosti и увидеть нужную информацию в каталоге активности. Такие каталоги есть в открытом доступе, они помогают без труда подсчитывать количество потраченных за день калорий на выполнение повседневных работ, таких как уборка, активный отдых на природе, хождение по ступенькам и прочее.
Переход на здоровое питание
Переход к здоровой пище и к ежедневным физическим упражнениям будет гораздо проще если вы решите совершить подобный подвиг всей семьей. Это будет полезно как взрослым, так и детям, при этом меню можно будет сделать чрезвычайно разнообразным, ярким и насыщенным из продуктов, которые раньше вы в пищу не употребляли. Большое количество овощей и фруктов, мясо, рыба, молочные продукты – это все часть рациона правильного питания, так что вы не будете в чем-то ущемлены или раздосадованы, все будет вкусно, интересно и главное – полезно.
Активные игры на свежем воздухе всей семьей тоже прекрасно подойдут для сжигания калорий. Если вы еще не задумывались над тем, чтобы кардинально изменить свою жизнь в лучшую сторону, то давно пора сделать это, так как экология с годами не улучшается и все, что нам остается, это следить за собой, своим образом жизни и здоровьем.